最有效的減肥方法是什麼 健康減肥讓你擁有好身材

　　最有效的減肥方法是什麼

　　適當喝水

　　適當的喝水，而不是盲目的多喝水更有利於健康和減肥。喝水是好的，根據科學研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃燒掉17400卡路裏的熱量，相當於減重4.5斤左右!但是也不可以喝多，因為喝水太多，代謝不掉的水分，很容易聚集在體內，出現水腫的現象。

　　多樣運動

　　當你每天都做一樣的運動，身體會逐漸適應你的運動強度和模式，同時隨著體重的下降，相同的運動量消耗的熱量也變少。然後你就進入到了平台期。所以減肥期間的運動，最好是安排2-3種，然後交替進行是最好的。

　　充足的睡眠

　　對於想提升新陳代謝的人來說，除了吃和動，還有一個不可忽視的環節，就是充足的睡眠。想要讓新陳代謝維持在一個最佳的水平，每天都要保證6-8小時的睡眠。睡眠不足就會出現代謝減緩，容易發胖了。

最有效的減肥方法是什麼

　　用雜糧代替一部分的細糧

　　我們都知道精細的碳水化合物：麵包，米飯，白麵條等等，會導致人體胰島素水平波動，不利於減肥。但是精糧中同樣含有不可缺少的營養元素。所以最好的辦法就是一半精糧，一半細糧。

　　熱帶水果少吃，糖分太高

　　熱帶水果比如說像芒果，芒果雖然好處多多，但是畢竟含糖量比較高，而且多吃的話會引起過敏，嚴重的可能會損害腎髒。多吃就會弊大於利，過猶不及。所以如果真的要吃，每天食用量不宜超過兩個。

　　收腹消耗熱量

　　說到肚子，法寶來了!如果我們能夠堅持，那就讓我們在醒著的時候，把肚子縮起來。其實就是收腹!隻要醒著就收腹!一開始可能會不太習慣，所以不太舒服，但習慣了就完全不會放鬆腹部了。收腹這個動作，做的時候其實腹部一直在運動消耗，脂肪囤積不起來。

　　看了上麵的文章，你知道最有效的減肥方法是什麼了嗎?減肥重要的是健康減肥，選擇合適自己的方法，持之以恒，養成良好的習慣。希望上麵的文章對你有所幫助。