懶人都想要知道的簡單有效的減肥方法

　　瘦身這個話題一直都是減肥人士很關注的，大家都想要擁有健康又苗條的身材，所以也用過很多的減肥方法。下麵小編推薦一個懶人都想要知道的簡單有效的減肥方法。

　　簡單有效的減肥方法

　　斷食排毒減肥法

　　斷食不等同於絕食，它具有積極、正麵的意義。斷食讓我們的身、心、靈得到健康自在的新生。是主動的身體調整計劃，通過整理身體運行的節奏，使身體自動恢複平衡的，極其高明的養生技巧。在整體自然療法的思想體係中，排毒是一套獨特的係統，尤其的斷食排毒。排毒減肥法的幾個步驟：1、免疫力鮮果汁──奇異果鳳梨蘋果汁;2、排毒纖體果汁──番茄蘋果高麗菜汁;3、流食食物：流質飲食為液狀食物。食物有米湯、豆漿、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等4、多吃水果：葡萄、蘋果、黃瓜、西紅柿、梨等。

　　運動減肥法

　　運動減肥是一項長期的任務，運動開始階段的45天內很難見效，而且稍稍增加運動量易感疲勞，加上活動時快速被消耗的是葡萄糖而不是脂肪，因而不易變瘦。加強體育鍛煉必須要持之以恒，如鍛煉中途停止，則脂肪細胞體積又會增大，而使體重恢複到運動前水平，甚至反彈，比原先還要胖。因此運動減肥雖然是一個很棒的很健康的減肥方式但並不是每個人都能持之以恒。因此選擇的時候要先思而後行。

　　主食控製，少吃甜食

　　食量較大者，主食可采用遞減法。一日三餐先減去50-100克，逐步將主食控製在200-250克左右。同時注意細嚼慢咽，養成吃七八成飽的習慣。對含澱粉多的和極甜的食物如土豆、紅薯、果醬、飲料、糖果蜜餞等甜食盡量少吃或不吃，主食最好粗雜糧混用，如小米、玉米、燕麥、雜豆等。

　　簡單有效的減肥方法

　　減肥一直是廣大女性關注的話題，幾乎每天都在尋找減肥方法，不過，現在各種各樣奇葩的減肥方法越來越多，魚龍混雜者更是不計其數，究竟哪些才是真正的健康減肥好方法呢?小編推薦的懶人都想要知道的簡單有效的減肥方法都學會了嗎?生活中缺乏常識是一件非常困難的事情，為了幫助更多網友，我們整理了大量的生活知識。