初夏消脂減肥的11種蔬果(4)
7、紅豆：利尿排便+高纖消腫
紅豆脂肪含量低，熱量也低，膳食纖維的含量卻極為豐富，而且富含鉀，對利尿、排宿便的功效良好，是減肥者首選的甜點食材。
8、洋菜：增加飽足感+通便順暢
洋菜也就是寒天，它富含膳食纖維，對改善便秘清宿便效果很好，而且它可以增加飽腹感，熱量極低，是充饑的最佳食材。
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