小編推薦12個健康的飲食減肥方法(2)

　　3、吃東西要適量

　　握緊拳頭，看看你自己拳頭的大小，因為它的大小跟你的胃差不多。所以，要知道你的胃並不是很大，不要吃得過多，你的胃也會受不了，當然，你的體重就更加受不了了。

　　4、使用小的餐具

　　使用小餐具會幫你控製你的適量。至少你不會因為大盤子裏還有很多剩餘的食物而不顧一切地把它們吃完。用小碗吃飯，相信當你想多吃一碗的時候你就會意識到你吃得太多了，然後你會停止。