小編推薦12個健康的飲食減肥方法(4)

　　7、保持份量很小

　　喝酸奶的時候選擇小杯的而不要拿大杯的，吃漢堡的時候吃單層的，而不要選擇雙層的漢堡。在你選擇食物的時候，要選擇份量小的食物，這樣，你就不會因為食物份量大而吃得過多。

　　8、低熱量飲食

　　在餐館吃飯的時候，告訴服務員，沙拉不要加太多的醬料，或者盡量吃蒸的食物，那樣，就會減少卡路裏的攝入。外麵餐館的食物都含有大量的熱量，他們為了讓食物更美味，還會加入一些高熱量的醬料。所以，最好是在家吃自己煮的東西，至少你會控製食物的熱量。