五大因素導致睡眠質量差(2)

　　二、長期失眠會誘發多種病症

　　研究證實，有近90種病症和55%亞健康，都與長期失眠有較大的相關性。 　　1、亞健康 　　美國專家曾觀察了40名糖尿病患者的睡覺情況，並監測了他們的血糖情況，6天後發現：有失眠、睡眠呼吸暫停等睡眠障礙的人，早晨起床時，血糖水平會增高23%，胰島素水平上升48%。他們出現胰島素抵抗的風險較別人高出82%。如果長期睡不好，可能受到高血糖的困擾。 　　今年5月份的《睡眠雜誌》報道，睡眠太多或太少，都會導致日後大腦衰老提前4—7年，認知能力加速衰退，並影響到推理和詞彙等能力，最終導致體質下降和早亡。中年以後人的認知能力差和睡眠直接相關。 　　美國芝加哥大學的科研人員觀察後發現：那些每天睡眠時間不足4小時的人，體重會增加。分析原因，可能是睡眠不足，導致體內胰島素不能正常地使葡萄糖進行代謝，因而可能發展為肥胖。因此，睡眠不足也可誘發肥胖。 　　其他如慢性疲勞綜合征、健忘、衰老、頭痛、胸悶、情緒波動、敏感，肌肉酸疼、月經紊亂、脫發、消化不良等都是較常見的亞健康症狀。 　　臨床發現，失眠誘發或加重亞健康症狀；而亞健康症狀又可誘發失眠，如此形成惡性循環。美國專家還發現，“高血糖，反過來也會誘發失眠”。 　　2、病症 　　機理：長期失眠，引起人體免疫機能降低和代謝功能紊亂，進而引發多種疾病。 　　臨床發現，約30%高血壓和20%心髒病是由不良睡眠引發的；失眠者中患抑鬱症人數為睡眠正常人的3倍；超過90%焦慮症和抑鬱症患者同時伴有失眠。 　　其他病症還有心髒病、糖尿病、慢性腎功能不全、中老年人腦病、癡呆、更年期綜合征、性功能障礙、情緒功能障礙、癌症等。 　　臨床發現，失眠和病症間，也會形成惡性循環。如失眠會導致高血壓；高血壓也可能會導致失眠。