瑜伽還美容？四個體式帶你排毒養新顏(2)
三、下犬式後踢
這個動作需要比較強的協調和力量來支撐身體。在動作過程中血液急速倒流讓麵部肌膚緊致。新手在練習的時候需要有教練在身邊進行防護，或者先進行靠牆的練習來讓穩定姿勢。從下犬式將雙腿膝蓋彎曲，著力跳到最高點降落，彈跳十次為一組來進行練習。
作為一款動態的瑜伽體式，它對於身形的要求並沒有降低，跳起的時候盡量讓上半身是挺直的狀態，腳底向著天花板的方向。在每一次跳動的時候，都會感覺到身體獲得擺脫重力的機會。
四、俯臥式
在做完體式之後，俯臥作為一個放鬆的體式讓緊張的身體放鬆下來，再投入之後的工作活動之中。為了讓腰臀要更好的效果，借助瑜伽磚來打造身體曲線。
從支撐的下犬式逐漸放下手肘膝蓋，將腳背貼地，雙手帶動肩膀盡量向前伸展，頭部傾向一側。瑜伽磚放在肋骨之下，將腰臀托離地麵，進行一分鍾的休息。在俯臥的過程中，保持深長的呼吸讓身體舒緩下來。這個放鬆的方式讓上半身稍微抬起，臉部獲得更多氣血保存，以結束一整套動作。
這一些體式看似簡單，在伸展中卻能夠對內髒進行按摩，讓女生血液活泛，充滿精神氣兒。女生在練瑜伽中想要更加有效，一周應該保持三次以上的頻率。而真正的瑜伽達人會利用生活中每一段零碎時間進行練習，讓瑜伽真正融入生活當中。每天早上抽出一點時間來練習這四個動作，讓你的容貌保持年輕活力，是真正達到養顏運動。
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