強健腸胃的瑜伽體式，自然排毒讓女生肌膚亮白(2)

編輯：東方女性2018-12-16 13:32瑜伽動作
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　　動作二：平板前弓

　　同樣是讓血液流轉到核心，這個體式的強度更大一些，所以在完成之前需要一些熱身運動。除了滋養小腹之外還能夠燃燒脂肪，讓身體快速活躍起來。下犬體式手腳支撐在地麵上，後腳跟踮起，收腹積蓄力量，右膝彎曲盡量靠近小腹，腳板繃直腳趾騰空，整個身體向前拉伸。脊背獲得按摩的同時，內部器官也得到了活動。每一側循環三次，每次停頓三次呼吸排出身體廢氣。

　　動作三: 蹲姿轉腰式

　　女生的身體在一晚上蜷縮睡眠之後，這個動作可以幫助你打開身體，讓清早的身姿更加輕鬆。以跪姿的姿勢開始，右腿向前邁一大步。打開肩膀雙手合十帶領身體轉向右側，將左手手肘輕放在右膝外側上。上半身仍然是直立的狀態。盡量拉長呼吸，讓空氣進入身體內部獲得勻長的休息。然後換成另外一邊進行休息。

　　動作四：靠牆半倒立

　　腿部容易酸脹水腫的女生在早上進行半倒立可以幫助循環，減少沉重的感覺，血液回流到上半身和頭部，精神狀態也會更加活躍。臀部盡量靠近牆體，雙腳沿著牆麵伸直，雙手放在腹部上感受腹式呼吸帶來的身體變化，肩膀放鬆讓身體獲得更多的能量。

　　每天早上練習這四個動作，女生擁有更加飽滿的精神去麵對一天的工作。讓女生的腸道從早上就活躍起來排出毒素，肌膚靚麗充滿清透光澤，才是女生最美麗的樣子。

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