女生久坐帶來的駝背體態，四個瑜伽動作幫你解決

　　削瘦的身材並不能代表女生的美麗，很多豐滿的女生的也有著獨特的美感，但是她們一定會有一個共同的特點，那就是擁有挺拔的身姿。體態的完美可以讓身體看起來更加高挑，精神碩碩神采煥發，在氣質上也會有所加分。

　　女生的體態開始變差首先是從上半身開始的，脊柱是決定身姿的關鍵。如果在平時不注意舒展身體和端正坐姿、站姿，那麼就會讓脊柱受到的更多的壓力而產生彎曲變形，這時女生的身體不自覺駝背聳肩，整個形體都會受到影響甚至產生病理上的損害。比如經常腰酸、落枕，頸部前伸。瑜伽運動不僅可以幫助女生瘦身，而且可以重塑體態，讓你的體形重現少女感。每天做兩次這幾個動作，可以舒緩久坐久站的疲累，感覺到身體輕鬆很多。

　　動作一：前蹲體式

　　前蹲鍛煉腿部的力量，對臀和腰部進行滋養，讓脊柱獲得拉伸。消化不好容易積食便秘的女生經常練習這一個體式能夠幫助疏通腸道。

　　身體站在豎直墊子前的三分之一處，雙腳分開雙手前平升，臀部慢慢下沉往後坐，就想幻椅式是感覺下邊有一張凳子。腰背挺直向前折疊靠近自己大腿，整個身體在一個平穩的狀態中呼吸三次之後直起身體恢複到站立姿勢。

　　動作二：站立前屈

　　前屈的體式並不困難，主要考驗的是女生的腿部和腰背的柔韌性，在這個動作中女生的脊椎關節被拉伸開，腰部向上延伸鍛煉肌肉。血液大量回流到腦部，可以消減急躁不安的情緒，對於拱背的體態有著很好的效果。