這幾種健身瑜伽體式，年輕女性必學瑜伽動作

　　現在瑜珈可以說是最受熱捧的運動之一，被許多都市女性所追求，它當然有一些身心上的益處。瑜伽的功能之一就是通過伸展來增強身心。在中醫藥中，有所謂“筋長一寸，十年延壽”的理論。所以無論是瑜伽姿勢的伸展運動還是運動後的修複伸展運動，都能對我們的身體形成非常有效的保健效果。

　　今天，小編要教你幾個有效的瑜伽姿勢，無論是為了身體的健康，還是瑜伽練習的效果，都能起到很好的促進作用，讓我們來看看。

　　第一、蝶式

　　蝶式是瑜伽中相對簡單的姿勢，所以無論你是初學者還是熟練的瑜伽練習者，你都可以多練習。這個姿勢屬於瑜伽坐姿，所以我們需要先坐在地上，將膝蓋彎曲。然後這個過程中，需要交叉我們的腿，並保持我們的腳底在一起，腳掌合並。腳跟要放在我們身體的會聚處。然後慢慢地搖動我們的大腿，這叫做蝴蝶式，因為此時我們的身體看起來，其實它就像一隻蝴蝶揮舞著翅膀。

　　蝴蝶式並不難，屬於初級瑜伽體式。隻不過，我們每天早上一定要注意練習，最好保持空腹，一次大約五分鍾的聯係市場。

　　第二、巴拉瓦加公式

　　巴拉瓦加風格是從印度的一位聖人傳下來的。這也是一種簡單的坐姿，以他的名字命名。然而，與蝴蝶的風格相比，它更難，屬於中間風格。我們需要先坐下來，折疊翅膀並交叉，最好的方法是把腳向上轉移。身體轉向另一邊。在這個過程中，試著伸展肩膀和背部的肌肉。

　　與蝴蝶式相似，練習時必須保持空腹，大約五分鍾後可以停止。