怎樣養肝護肝 養好肝才能給你更長的生命

　　保養中醫的肝係統，有如馴養過動兒

　　照顧中醫的肝，像是教養麻煩的過動兒，不能給予太多養分造成負擔，需要依照它好動的個性給予舒展宣泄的空間，又要適時安撫、馴化它，避免過於亢奮傷了身體。

　　一、飲食上少刺激性、多養腎食物

　　▼平時：

怎樣養肝護肝

　　對肝最好的飲食方式就是少吃辛辣、刺激性食物，不去‘激怒’它。例如油炸、燒烤等，咖啡跟茶也太燥，容易上火。而中醫認為乙癸同源，乙即是肝，癸是腎，因此補腎也能同時養肝，黃伯瑜建議，可以多吃黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米、黨參、白術、黃耆、枸杞等滋養肝腎。中醫的腎指的不隻腎髒，還包括腦、頭發、耳、膀胱、骨髓、生殖器等構成的係統。

　　▼有症狀時：

　　1.口幹舌燥、嘴破、便秘等肝火旺盛：吃點綠豆、薏仁、蘆筍、絲瓜、蘆薈、蚌類、青草茶等清熱食物，或是有涼潤效果的木耳、桑椹、木瓜都是不錯的選擇。中醫講究治肝要“實脾”，因此感覺症狀減緩，或是吃了身體發冷、有腹瀉、悶脹感的時候，就不能再吃寒涼食物，以免傷了腸胃。黃伯瑜的私人養肝法是行氣養血的加味逍遙散，加上能同時補、泄的六味地黃丸。在感覺身體比較虛時，會以1：1分量，早晚服用。

　　2.眼睛幹澀：菊花、枸杞、決明子等都是中醫的養眼茶飲。專家建議，枸杞、山藥、沙參加上一點玫瑰花煮粥，可以養陰補氣，也有護眼效果。

　　二、穴道上太衝、太溪穴疏通肝腎經絡

　　太衝穴位在肝經，取穴位置在腳大拇指與第二趾骨結合處，腎經的太溪穴，在腳內踝後側1寸的凹陷處，各按壓3～5分鍾，同時保肝固腎。黃伯瑜指出，秋冬的經絡養生最好取下半身的穴道，可以把氣血往下帶，把氣慢慢收斂，符合秋收冬藏的生理運轉。

　　此外，也可在右側肝髒位置輕輕推揉，專家說，肝髒四周有許多肝經的穴道，多刺激會保持氣血舒暢。也可多做運動，包括遊泳、氣功、導引及伸展運動，全身都能動的舒展動作最適合喜歡舒張的肝。

　　三、情緒上平穩、不熬夜

　　中醫提到怒則傷肝，情緒起伏過大，很容易影響到肝;晚上11點至淩晨3點，血液流經肝、膽，此時應讓身體得到完全的休息，否則肝的修複功能受到影響，“睡對時間和睡夠時間一樣重要。”

　　保養現代醫學的肝髒，有如保養除濕機

　　肝髒出問題，表現出來的是腸胃道症狀，中醫稱為脾胃濕熱或濕寒，脾胃可說是人體的除濕機，韓豐隆形容，台灣氣候濕熱，加上許多人喜歡吃生冷食物，更容易加重人體的濕氣，四季都要注意。

　　一、飲食忌寒；多補脾食物

　　一般人：四神湯中的蓮子、芡實、茯苓、山藥，具有健脾效果，而加味逍遙散、參苓白術散、小柴胡湯能幫氣虛者補脾胃。

　　素食者：吃素的人體質容易偏寒涼，食物攝取更要注重均衡，建議可在飲食中添加溫性食物如紅棗，生薑、堅果等。

　　慢性肝病者：慢性肝病的濕熱情形要看症狀表現對症下藥。

　　▼急性發作期或肝病初期

　　通常熱相表現較明顯，如口幹口苦、便秘、舌質紅、舌苔黃，可適量使用清熱解毒的蘆薈、龍膽草、蚌類、青草茶等，但症狀解除就要停用。

　　▼而中、後期患者

　　因為久病而大多屬脾氣虛體質，再吃清熱食物會更損傷脾胃陽氣，容易出現疲勞感增加、胃口不好、腹瀉等症狀，因此大多以補脾益氣兼去濕為主。郭忠禎的一位罹患C型肝炎的女病患，長達四年肝指數都超過200(正常值在40上下)，試過許多方法就是無法讓肝指數降下來，輾轉求診專家，改用補脾胃搭配溫性祛濕的藥方，肝指數才降到60。

　　如果濕氣較重，症狀像是剛淋過雨那樣累累懶懶的、胸悶、胃口不好、脹氣、舌苔較厚。千萬別吃寒涼食物或中草藥，會讓原本已經不太通暢的脾胃氣機更被凍結，“此時應該要開除濕機，也就是強化腸胃功能，”專家說，生薑是廚師的好幫手，另外玉米須、鯽魚、烏魚、紅豆都有幫助。

怎樣養肝護肝

　　要同時對付濕、熱，相當棘手，因為化濕要用溫藥，但清熱要用寒藥，師承中醫肝病權威馬光亞教授的韓豐隆回憶，馬教授晚年治肝病最強調保護腸胃功能，因為脾胃一垮，肝病就難治了，因此連醫生開藥方都要斟酌再三，患者千萬不要自己亂吃草藥或中成藥。

　　二、穴道：足三裏、三陰交、陰陵泉可健脾

　　位於外側膝蓋眼下方3寸的足三裏、在腳內踝尖上方距離4指寬、小腿脛骨內側、是脾、肝、腎三經經過的交點三陰交，及在小腿內側、膝下脛骨內側凹陷處的陰陵泉，各按壓3～5分鍾，都能強化脾胃功能，幫助消化係統運作。

　　以上就是小編給大家介紹怎樣養肝護肝，在看完後你都了解沒有呢?為了幫助更多的朋友，我們整理了海量的生活知識。