怎麼養肝護肝？這些養肝護肝小常識你了解嗎？

　　怎麼養肝護肝

　　養肝護肝小常識

　　1.心情舒暢

　　由於肝喜調達惡抑鬱，故生氣發怒易導致肝髒氣血淤滯不暢而成疾。首先要保持心情舒暢，樂觀開朗，使肝氣正常生發、調達。忌飲酒對肝病人來說，由於肝的實質性損害而引起肝髒解毒功能的降低，常使酒精代謝所需要的各種酶活性和分泌量降低，嚴重影響了肝髒對酒精的解毒能力，大量飲酒會加重肝髒負擔，使病程遷延、病情加重，甚至發展為肝硬化或重症肝炎。

　　2.飲食平衡

　　食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時保持五味不偏;盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或饑飽不勻。

　　3.適量運動

　　肝病患者急性期應充分臥床休息，但病情緩解後，可以適當地開展體育活動，如散步、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，強身健體，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。

　　4.忌濫用藥物

　　“是藥三分毒”，很多藥物對肝腎都有損害，肝病患者一定要在醫生的正確指導下，合理用藥。

　　5.忌亂用補品

　　膳食平衡是保持身體健康的基本條件，如滋補不當，打破機體平衡，不但對身體無益，反而會影響健康。

　　6.忌高銅飲食

　　肝功能不全時不能很好地調節體內銅的平衡，而銅易於在肝髒內積聚。研究表明，肝病患者的肝髒內銅的儲存量是正常人的5-10倍，患膽汁性肝硬化患者的肝髒內銅的含量要比正常人高60-80倍。醫學專家指出，肝髒內存銅過多，可導致肝細胞壞死，同時，體內銅過多，可引起腎功能不全。故肝病病人應少吃海蜇、烏賊、蝦、螺類等含銅多的食品。

　　4大傷肝惡習趕緊stop

　　1、長期熬夜

　　2、抽煙喝酒

　　3、長期久坐

　　4、情緒鬱結

　　怎麼養肝護肝

　　怎樣養肝護肝最重要的是飲食和作息都需要規律，如果經常熬夜，人體最先受到傷害的是眼睛吧?這樣也直接傷害了肝髒。所以科學地養肝睡眠法就是在晚上11點前上床睡覺，肝髒能定時排毒，減輕身體負擔。