芒種養生 從起居飲食教你如何養生

　　芒種養生

　　芒種是二十四節氣中的第九個節氣。《月令七十二候集解》：“五月節，謂有芒之種穀可稼種矣”。大意是說：大麥、小麥等有芒作物種子已經成熟，搶收十分急迫。晚穀、黍、稷等夏播作物也正是播種最忙的季節，因此又稱“芒種”。所以，“芒種”也稱為“忙種”“忙著種”，芒種節氣的到來，預示著農民開始了忙碌的田間生活。

　　芒種起居

　　宜節嗜欲，勿任聲色

　　《問禮俗》雲：「五月俗稱惡月」，在《月令》中記載「仲夏陰陽交，生死之分，君子節嗜欲，勿任聲色」。此月在家中安守，做個宅人。避免去夜店，醉酒。避免過度勞累，常常在過度疲勞之後欲望反倒旺盛，因肝中虛火妄動所致。

　　睡前泡腳，水溫熱就好，不要出大汗，然後自己動手做個足底按摩，湧泉穴，腳趾，腳踝，5分鍾就可以。長期堅持可提高睡眠質量。

　　為避免中暑，芒種後要常洗澡， 使「陽熱」易於發泄。但須注意，在出汗時不要立即洗澡，或者脫衣取涼，要先用幹毛巾擦幹。一是讓汗出透，二是中國有句老話，「汗出不見濕」，若「汗出見濕，乃生痤痱」。

　　芒種飲食

　　增苦減酸，健脾祛濕

　　適宜：羊肝、雞肝、芹黃、陳皮、蘿卜纓、荷葉、萵筍、苦瓜、百合、竹蓀、大麥

　　仲夏時節，一要照顧髒氣平衡，增苦味減酸味;二要預防暑熱上火，吃性涼或平的食物。苦味入心，可平抑過旺的心火，也有助脾燥濕之功。

　　雞肝：養血益腎;羊肝：補血、清虛熱;芹黃：開胃、平肝、補血;陳皮：理氣健脾，燥濕化痰;蘿卜纓：消食理氣;荷葉：涼血止渴;萵筍：清熱去口臭，苦瓜：清火涼血;百合：滋陰潤燥;竹蓀：清熱利濕。大麥：養胃消食。

　　南方的梅雨季從此開始，陰雨連綿的天氣，要麼就濕冷不適，要麼就濕熱鬱悶。吃些苦溫燥濕，辛溫發散的食物能幫助祛濕暖胃。紅糖薑水，陳皮薑茶，也可以適當吃點辣，幫助體內排汗除濕。薏米水，紅豆湯，冬瓜都是必備之品。

　　少吃：冷飲、冰鎮食物、麻辣香鍋、水果做主食、油膩肥甘

　　天氣熱，吃冷飲並不能真的讓你涼快。而這些寒涼之氣都要靠脾胃來承擔，冷飲也傷肺，肺主皮毛，所以夏季的胃腸道疾病，皮膚病都會增多。最解渴的是涼開水和時令水果。啤酒可喝些，解渴開胃助消化，但不要太過冰涼，且避免一飲而盡。

　　大熱的麻辣辛香之品，都不要吃多，助火動風。不要以沙拉、水果做主食，尤其是在陰雨不斷的地區，這會形成內外夾濕，誘發各種不適。油膩的食物通常不適合夏季，以免傷脾生濕。

　　忌吃：韭菜、獐肉、鹿肉、馬肉、大白菜、鯉魚、沉水的甜瓜、豬心

　　芒種養生

　　以上就是從起居和飲食方麵介紹了芒種養生的注意事宜，其實想要全麵養生還需要注意其它方麵，如作息及個人情緒管理等方麵。若你是對養生感興趣的，把這些養生知識分享給身邊的親朋好友吧，一起養生。