健康教育知識，你我齊探討

　　健康教育知識

　　一、煤氣中毒如何急救處理?

　　①立即打開門窗，迅速將中毒者搬到空氣新鮮的地方，但要注意保暖;②病情輕者，可讓他喝熱的糖茶水;③病情較重、已陷入昏迷者，應急送醫院救治。

　　二、觸電如何急救處理?

　　①迅速斷絕電源，野外無法找到電閘時，可用幹燥絕緣棒、竹竿挑開電線;②迅速檢查觸電者的呼吸、心跳情況，就地搶救，及時進行人工呼吸和胸外心髒按摩;③立即請醫生搶救，或在不中斷搶救的前提下，送往醫院急救。

　　三、如何做好骨折的急救處理?

　　①骨折病人應立即停止活動，將骨折部位簡單固定;②如傷口出血，應用繃帶或清潔布條壓迫包紮止血，出血量大可用止血帶止血，並記錄時間，做到每小時放鬆0.5一1分鍾，防止肢體缺血壞死;③如骨折端露在傷口外麵，不要當場把骨折端送入傷口內，以免引起感染;④高處摔下或背著地跌倒骨折的病人，不要用軟性擔架，應幾個人在一個水平位輕輕托直放在木板或門板上，平穩地送往醫院。

　　健康教育知識

　　四、合理膳食的原則：

　　《中國居民膳食指南》提出合理膳食的原則如下：①食物多樣，穀類為主;②多吃蔬菜、水果和薯類;③每天吃奶類、豆類或其製品：④經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油：⑤食量與體力活動要均衡，保持適宜體重;⑥吃清淡少鹽的膳食;⑦如飲酒應限量：⑧吃清潔衛生不變質的食物。

　　五、什麼是有氧代謝運動?

　　有氧代謝運動是在運動過程中，通過加快呼吸與心跳，以滿足肢體肌肉對氧氣需求的增加，在運動中氧的供需達到平衡狀態。有氧代謝運動是一種輕中強度的運動，它包括快步行走、慢跑、騎自行車、跳繩、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、遊泳、爬樓梯、登山等。

　　無論做以上何種方式的運動，如使運動中心率保持在(220一年齡)*60%-80%的範圍，即為有氧代謝運動。每周可做這種強度的運動3～5次，每次堅持20---30分鍾。有氧代謝運動有益於降血壓、預防冠心病、增強體能與耐力，使人的精力充沛、延緩衰老、延年益壽。

　　上述內容就是關於健康教育知識的見解，生活經驗是我們不斷累積而來的，如果你缺乏生活常識就收藏我們網站吧!