女人失眠這樣做，讓你一覺睡到天亮

　　失眠一直都是女人最為懼怕的一件事情，不僅會造成精神緊張，而且還會引起生理的異常，所以這是不容忽視的問題，那麼小編小編就給大家分享讓你睡到天亮的方法，一起來看看吧。

　　適度運動

　　女人除了繁忙的工作之外，也是需要適度進行體育鍛煉，懂得勞逸結合，這樣可以幫助舒緩壓力，而且精神的緊張程度也能夠得到緩解，這樣是可以幫助失眠的症狀，運動之後都會感到疲勞，是可以促進睡眠的效果哦。

　　睡前泡腳

　　泡腳一直都是女人養生的一種方式，可以幫助女人調理經血的好處，而且還能夠促進睡意的產生，在睡覺之前泡個熱水腳，可以讓自己迅速入睡，這樣是可以減少失眠的次數。

　　睡前喝牛奶

　　其實在民間我們也都知道睡前喝熱牛奶可以幫助促進睡眠的作用，因為牛奶中含有鎮靜安神的作用，能夠讓女人擁有更好的睡眠，這樣就能夠及時預防失眠的問題，而且牛奶的美容護膚效果也好，可以及時護膚養顏哦。

　　懂得放鬆心情

　　很多女人會因為失眠的原因大都是自己的心事太重或者是壓力過大產生的情況，所以生活中可以多加舒緩壓力，多做自己喜歡有興起的事情，這樣對於壓力的舒解有很大的效果，這樣對於睡眠也就能夠有一個更好的改善。

　　放下手機

　　現在的女人都是離不開手機的陪伴，就算是睡覺的時候都要看著手機入睡，這樣對於睡眠的質量會有嚴重的危害，也就不難會出現失眠的情況，所以要懂得放下手機，該睡覺的時候就好好睡覺，這樣才能夠讓自己的睡眠和精神得到保障。

　　女人一旦長期失眠，會給身體帶來什麼樣的危害呢?

　　容易肥胖：因為身體的長時間消耗，會導致機體更需要食物的補充，而熬夜會導致消化能力的減弱，所以就會形成肥胖的可能。

　　容易上火：失眠的女人一般在第二天的時候會出現長痘痘的情況，其實這就是上火的症狀，沒有合理舒緩心裏壓力就會導致毒素上湧的現象。

　　容易脫發：失眠的女人一旦身體營養受到阻礙，而且體內激素也會處於不平衡的階段，這樣就會導致頭發無法正常生長，而引起脫發的可能。

　　記憶力下降：失眠會讓女人長期處於精神緊張的狀態下，這樣是會引起記憶力下降的後果，對於學習還是工作都會直接受到影響。

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