早上鍛煉好還是晚上鍛煉好？原來你一直都做錯了

　　相信不少愛健身的朋友們都有一個疑問到底是早上鍛煉好還是晚上鍛煉好，有選擇早起6點起床鍛煉的人，佩服他們的意誌，也有鍛煉到深夜的健身房扛把子，他們的身體似乎都沒有極限。很多人在這樣的健身之後覺得自己實在是太棒了，忍不住發朋友圈炫耀一番，也會引起很多人的點讚和佩服，但是這樣的鍛煉方法真的是正確嗎?今天小編就來帶大家了解一下。

　　首先會有很多人選擇在早上進行鍛煉，因為這個時候太陽還沒有升起來，氣溫處於一天的中間值，而且路上的行人比較少，適合鍛煉所以很多人甚至在4、5點鍾的時候起來鍛煉。但是在太陽升起前抹黑鍛煉的做法並不是正確的，在這個時間光線不夠明亮，在這樣的環境中鍛煉容易摔倒或者受涼，體質弱的人可能早上的冷風一吹很容易就誘發各種疾病。那麼對於喜歡晨練的朋友小編建議晨練應該在太陽初升後進行，而且一定在要注意保暖，和不要空腹鍛煉，鍛煉的時間也要控製在20分鍾左右。

　　對於工作比較忙早上又起不來的上班族而言一般都會選擇在晚餐結束之後去健身房鍛煉。正確的做法應該是在吃完晚飯之後消化半個小時再運動，鍛煉市場也不宜過長，在21點之前就應該終止自己的運動。

　　你是晨練黨還是深夜擼鐵黨呢?你覺得怎麼做才是正確的呢?歡迎留言告訴小編哦!

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