女性三圍怎麼準確的衡量 你算對了嗎(2)

　　腰圍：腰的圍度反映腰腹部肌肉的發育情況。測量時，身體直立，兩臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平穩，皮尺水平放在髖骨上、肋骨下最窄的部位(腰最細的部位)。

　　臀圍：臀圍反映髖部骨骼和肌肉的發育情況。測量時，兩腿並攏直立，兩臂自然下垂，皮尺水平放在前麵的恥骨聯合和背後臀大肌最凸處。為了確保準確性，測量“三圍”時，一是要在橫切麵上，二是要在鍛煉前進行。同時要注意每次測量的時間和部位相同，測量時不要把皮尺拉得太緊或太鬆，力求仔細、準確。

　　一、身材比例的計算步驟

　　1. 判斷臉形、頭長：把頭發全部往後梳起，抓起馬尾，讓臉部的輪廓線露出來，判定自己的臉形，再拿尺子由頭頂到下巴(以光頭的比例為準)測量一下臉的長度。

　　2. 測量身高：量身高，要把頭發壓平、身體挺直才夠準確。

　　3. 計算比例：身高÷頭長 = 頭身(這就是所謂的身高比例標準)。

　　例如：你身高159cm，頭長20cm，那麼159(身高)÷20(頭長)=7.95(頭身)，四舍五入後，你可是標準的8頭身哦!

　　二、 標準三圍的參考尺寸

　　標準三圍的尺寸可參考表1：

　　表1

　　身高 170cm 164cm 158cm 152cm

　　胸圍 88cm 86cm 84cm 80cm

　　腰圍 68cm 66cm 64cm 62cm

　　臀圍 94cm 90cm 86cm 82cm

　　(注：1英寸=2.54cm)