晚餐吃水果減肥嗎 吃這些水果有效的減肥

　　晚餐吃什麼水果可以減肥

　　奇異果

　　熱量很低算是熱門的減肥水果之一，不喜歡一片一片吃也可以打成果汁，加點蜂蜜也很OK。富含膳食纖維幫助腸胃蠕動、改善便秘/消除小腹。含蛋白水解酵素有助蛋白質和肉類消化，每天一顆奇異果的維他命?就足夠一天所需。就是這樣的毅力，一定要努力無時無刻執行。

　　奇異果算是比較好的減肥水果了，平時如果需要減肥的話，可以吃它來減肥哦!

　　西瓜

　　含鉀，利尿=促進水份代謝，適合水腫型肥胖的朋友。西瓜中的胺基酸能消除血液中的廢物，幫助排毒噢。常溫的西瓜可幫助排便(冰過的西瓜少吃會消化不良)，但媽媽常常會說西瓜是屬寒性水果不要太晚吃。所以搭配西瓜當晚餐的這一天，就不要拖太晚噢。

　　香蕉

晚餐吃水果減肥嗎

　　香蕉的營養成分能排出腸道內的廢物，所以經常吃一些香蕉有助於減肥的，想減肥的朋友可以嚐試哦。

　　醫學上也說香蕉可以能穩定情緒，算是很棒的水果，隻是香蕉的熱量在水果圈子裏不算低!可以的話買青香蕉來減肥是最好，熱量低、去油脂，買不到青香蕉的話，一般香蕉就不要超過2根噢。最近好愛吃水果!就連自已做鬆餅也是鋪上滿滿的水果。

　　番石榴

　　熱量低!也是減肥聖品，富含膳食纖維且能產生飽足感，促進新陳代謝減少脂肪囤積體內，具抗氧化功能還能幫助膠原蛋白形成，膠原蛋白是皮膚的彈Q的重點噢。

　　番石榴市場上有很多，到處能買到，平時想要減肥的話可以吃它的，堅持吃減肥效果還是不錯的。

　　蕃茄

　　熱量低，膳食纖維含量豐富，可增加飽足感，蕃茄也是水果攤子上最容易取得的水果。富含維他命A，C，E，乙群可幫助排泄，降低脂肪吸收(生食)，茄紅素具獨特抗氧化能力可清除自由基，預防衰老及抗癌(熟食)。

　　柳橙

　　富含膳食纖維，可幫助排便，女生都容易有便秘的困擾。維他命C可使皮膚保持彈性與水份，有些許的美白作用，還可加速澱粉和與脂肪代謝，我的好朋友可藍也是靠吃柳丁成功瘦下20公斤。

　　蘋果

　　豐富的鉀=有效幫助體內過多的鹽份及水份排出，對於水腫型的肥胖很有幫助，含蘋果酸、酒石酸可加速新陳代謝，幫助體內毒素排出預防脂肪堆積。有機酸類成分有助消化高油脂食物，另外蘋果裏麵有多酚類與黃酮類也是天然抗氧化劑噢。吃天然的水果來抗氧化絕對比塗塗抹抹有效。

　　像有時後晚餐很想偷吃東西，我就會吃2份水果來墊肚子，水果沒有澱粉，多吃一點點即使多了，糖份身體還是會代謝掉的。

　　哈密瓜

　　哈密瓜水份很多，半顆的份量就有飽足感啦。水果幾乎都是富含高纖維!多吃水果對腸胃也很有幫助。哈密瓜的維他命?含量也很高，正確的水果飲食其實可以幫助我們丟掉瓶瓶罐罐的營養食品呢!

　　檸檬

　　檸檬可以分解葡萄糖和碳酸作用，幫助消化清理腸胃廢物幫助排便，含豐富的維生素?(可以美白肌膚)，還可以幫助代謝可排毒。所以閑閑沒事就來一杯檸檬水尚可接受，記得搭配吸管服用，才不會傷到牙齒噢。

　　努力執行晚餐水果計劃已經半個月多，隻為了先瘦起來，今年夏天應該可以實現穿上比基尼外拍的願望了，隻是晚餐時候克製一下自已咯。女生們一定要下定決心，我也在努力的，增肥容易減肥難，有決心有毅力是唯一途徑。

　　睡前吃什麼減肥效果好

　　核桃

　　臨床上，核桃被證實可以刷新就寢質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、忘掉、多夢等。核桃含維生素E和亞油酸等美容身分，可使肌膚平滑、潤澤。核桃榨油後食用，可改良血脂狀況，消耗膽固醇，防治高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖症等。

　　黃瓜

　　建議吃黃瓜。水果要麼含糖吃了會胖，要麼有果酸傷胃，而且比較貴，吃水果很容易餓就要多吃，個人感覺不太好。黃瓜就沒問題了，想吃多少吃多少，減肥效果好，還便宜，又不傷胃，還好吃。晚上那黃瓜當晚飯吃，每天上稱都有驚喜。

　　豆漿

　　據研究顯示，豆漿中富含的大豆蛋白質，不僅能供給人體充分的營養，還能促進過量膽固醇的排泄，使血液中的膽固醇下降，並促進脂肪燃燒;大豆皂素可抗氧化和預防動脈硬化;大豆卵磷脂則能抑製脂肪的囤積，還可改善失眠。

晚餐吃水果減肥嗎

　　牛奶

　　牛奶中的乳清蛋白有助於脂肪燃燒，並且牛奶中豐富的蛋白質容易被消化係統吸收，並不會帶來消化負擔，還能緩解饑餓感。

　　全麥麵包

　　全麥麵包羅豐富的維生素B，它具有維持神經體係健康、消除急躁不安、促進睡眠的感化，得當睡眠障礙的人當宵夜。全麥麵包比起精美化的白麵包，內含更多纖維、維他命E及鋅、鉀等礦物質，所以也有美容成果。全麥麵包纖維含量厚實，吃了輕易飽，間接淘汰熱量攝取。

　　減肥的方法有很多，比較健康的減肥方法就是運動減肥和飲食減肥了，那麼通過飲食減肥的話吃什麼食物有助於減肥呢?上麵給大家介紹了晚餐吃水果減肥嗎，希望大家減肥成功。