健康飲食會影響睡眠質量嗎？吃什麼食物可以睡個好覺?

　　隨著經濟的發展越來越快，人們的節奏越來越緊張，工作的壓力，家庭的煩惱，煩惱也越來越多。夜幕降臨，本該是一個安靜的夜晚，該休息一下，卻總是被腦海中的各種事物所打擾，無法入睡，極大地影響了第二天的精神狀態。

　　健康飲食會影響睡眠質量。吃什麼食物可以睡個好覺?

　　一、牛奶

　　眾所周知，睡前一杯溫牛奶可以促進睡眠。牛奶營養豐富，含有色氨酸，是人體必需的氨基酸之一。這種氨基酸可以抑製大腦的興奮，所以喝牛奶可以幫助睡眠。

　　二、麵包

　　麵包不僅是饑餓時的幹糧，還是很好的催眠食品。到了晚上，大腦還在興奮，煩躁睡不著，適度起床吃點麵包，可以讓你很快平靜下來，大腦不再興奮，可以快速入睡.

　　三、水果

　　水果可以補充人體的維生素，有些水果還具有催眠作用。對於感覺特別累，但大腦興奮，睡不著覺的人來說，吃一些有催眠作用的水果，如蘋果、香蕉等，是個不錯的選擇。它可以抑製大腦的興奮，緩解疲勞，使人睡得更好。

　　四、小米

　　醫學界普遍認為小米有很好的安眠作用。具有養胃、健脾、促進睡眠的作用。它營養豐富。它還含有大量的色氨酸，是人體所需的必需氨基酸之一，能很好地促進睡眠。

　　五、糖水

　　甜食一直被認為具有安神的作用。心情煩躁煩躁時，吃糖水有很好的安神作用，糖水也會轉化體內的血清素。5-羥色胺進入大腦後，會抑製大腦皮層誘導睡眠。

　　六、食醋

　　太累的人，吃的太多，晚上還沒有恢複的人，也容易失眠，這樣的人可以多吃點醋。醋有安神的作用。在失眠的情況下，吃點醋和水混合，有很好的催眠作用。

　　失眠和焦慮似乎已經成為這個時代的代名詞，由此產生的醫療保健群體也越來越強大。美好的生活需要良好的規劃和良好的管理。擔心天空不會讓我們生活得更好。更何況，所有的奮鬥都是建立在身體健康的基礎上的，失眠並不可怕，被忽視才是可怕的。