飲食減肥7妙招 抑製食欲不發胖

　　為了減肥，很多人想通過進食更少的食物，來達到減肥的效果，可孰不知饑餓正是我們減脂計劃的大敵。 很多人在飽嚐饑餓的痛苦後，忍不住大開食戒，結果吃下更多的東西。與其挨餓減肥又沒效果，不如通過健康的飲食減肥法，擺脫饑餓的困擾，不用挨餓也能減脂。

　　1.選用低熱量的食物使自己不挨餓

　　專家認為，導致肥胖的一個原因是胖的人故意吃得很少，但在最終頂不住饑餓以後，大開吃戒，讓原先的艱辛努力付之東流。

　　要不感到饑餓，除了多吃含纖維的食品，還可選擇那些低熱量的食物，像一磅黃瓜隻含75千卡熱量。萵筍、甘藍、芹菜這些低熱量的蔬菜你都可以精心烹製以後，用來裹腹。

　　在選擇水果時，要注意挑低果糖的，如櫻桃、梨、柚子、桃等，而葡萄幹、幹梅、無花果含果糖很高。盡量不要喝果汁，最好用水果代替。