睡不著覺是什麼原因？這五個因素及時治療改善睡眠

　　正常情況下半夜是人睡覺的時間，也是工作了很久的內髒休息的時間。但是現在很多人睡著了突然就醒了，他們打開手機的時候還是淩晨，天還沒亮。想繼續睡在床上，但是根本睡不著。感覺又困又累，但醒來後又睡不著。很長一段時間，身心備受折磨。雖然我嚐試了很多方法讓自己睡得更好，提高睡眠質量，但是最後效果都不怎麼樣，以至於這種情況越來越嚴重。那麼睡不著覺是什麼原因?

　　1、壓力過大

　　失眠和很多因素有關，可能是壓力過大造成的。有的人白天工作忙，繁重的工作任務容易導致壓力過大。當壓力過大卻得不到及時改善時，通常容易失眠。很多人睡前精神壓力過大，焦慮不安。此時植物人神經處於興奮狀態，容易失眠。所以，如果你發現自己失眠了，你需要知道原因。如果和壓力過大有關，就需要及時釋放壓力，用合理的方式調節個人情緒。大腦疲勞時更容易入睡，不容易失眠。

　　2、氣血不暢

　　我們睡覺的時候，身體的氣血會運行緩慢，有些女性會因為氣血循環不暢而失眠。氣血循環不暢時，血液經過頭部時對大腦的供血供氧就會不足，容易導致睡覺時頭暈頭痛，還會導致失眠。對於這種情況導致的失眠，女性朋友平時要多補充一些氣血食物自己做。

　　3、更年期導致

　　很多人到了更年期，會因為更年期綜合征的影響而失眠。此時身體衰老速度加快，體內激素開始波動。在激素水平波動的影響下，人的自主神經功能也會紊亂，所以失眠的概率會更高。如果是更年期引起的失眠，可以通過合理的飲食來調節，多吃安神助眠的食物。常見的小米、蓮子、百合等都適合更年期的人食用。此外，睡前適當泡腳、散步可以提高睡眠質量，也可以預防更年期引起的嚴重失眠。

　　4、睡眠環境幹擾

　　失眠這種情況的發生，有可能是周圍環境幹擾引起。正常人需要在黑暗、舒適安靜的環境下才能夠安穩入睡，而很多人睡眠環境惡劣，周圍存在嘈雜聲或者室內的空氣不流通，濕度、溫度等不符合標準，都會讓人身體感覺到不適，很容易出現睡眠質量下降、失眠等情況。如果可以改善周圍的環境，在舒適安逸的情況下入睡，睡眠質量也會提高不少。

　　5、睡前過於興奮

　　有一些人在睡覺前喜歡看電視或者運動，而在睡前看電視或者運動，會讓自己的大腦過於興奮，這樣在睡覺的時候，就容易因為大腦皮層興奮而不能夠安靜，就容易導致失眠的發生。有一些人一天沒事，就是坐著或者是看電視，沒有起身幹什麼重力活，或者是有進行什麼運動，這樣就會讓身體的能量，得不到消耗而讓自己不會感覺到疲勞，在不疲勞的情況下，就很難讓自己入睡，就容易導致失眠的發生。