洗頭時掉頭發怎麼辦 該如何解決

　　1、洗頭時掉頭發應多吃微量元素的食物

　　銅、鐵等微量元素也是維持頭發健康的重要物質，如果人體缺乏銅元素就會導致頭發顏色變淡;如果缺乏鐵元素就會影響頭發血液含氧量。

　　2、洗頭時掉頭發應多吃蛋白質的食物

　　蛋白質是保證頭發健康的基礎，多吃富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收後，可形成多種氨基酸，進入血液後可被頭發根部的毛乳頭吸收， 合成角蛋白後再被角質化後，最終形成頭發，所以，每天攝取充足的蛋白質，有利於頭發的生長。

　　3、洗頭時掉頭發應多吃維生素的食物

　　頭發脫落與頭皮屑是人體缺乏維生素A的常見症狀，所以，應多吃富含維生素A的食物，如動物肝髒、魚類、蛋類等。除此之外，維生素B可以促進頭皮的新陳代謝;維生素C有調節皮脂腺分泌和活化微血管壁的作用。

　　4、洗頭時掉頭發應多吃礦物質食物

　　出現掉發的情況時，在飲食中不妨多添加一些富含有礦物質的食物，比如像鐵、鋅、鈣等，這些礦物質對頭發的生長是必不可少的。生活中含有礦物質的食物有很多，比較常見的有牛奶及奶製品、豆類、蔬菜、蝦皮、動物肝髒、蛋黃,肉類、魚類等。

　　5、洗頭時掉頭發應多吃綠色蔬菜

　　男性朋友之所以相較於女性而言更容易出現掉頭發的情況，多半是因為在平時生活中男性比較少吃蔬菜以及水果的緣故。因此專家提醒，在日常生活中男性應該適量的多吃一些有益於增加頭發營養的食物，而有利於頭發生長的食物一般都源於綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。

　　6、洗頭時掉頭發應多吃低脂肪食物

　　要想預防以及治療掉發的情況，在日常的飲食中應該盡量的少吃一些甜食、脂肪類食物，而對於富含蛋白質的食物則應該多吃。比如像蛋類、魚類、瘦肉、果仁、穀類等，除此之外各種新鮮的蔬菜以及水果都是必不可少的。