吃蘇打餅幹會胖嗎 6個小妙招教你如何做出美味蘇打餅

　　其實如果是在減肥的話，是不建議您吃蘇打餅幹的，因為蘇打餅幹的熱量雖然比普通餅幹低，但是也已經達到了408KJ，所以如果是吃的過多的話，一樣會對於您的體重有較大影響的。

　　吃蘇打餅幹會胖的原因：

　　1、蘇打餅幹中，因加入精煉混合油，使其脂肪的含量遠高於饅頭等食物;

　　2、吃蘇打餅幹，增加了脂肪攝入，更容易變胖，增加患糖尿病等慢性病的風險;

　　3、蘇打餅是麵粉做的，主要成分是澱粉、穀朊蛋白質，吃多了容易發胖。

　　蘇打餅幹的特點：

　　1、因加入精鹽，鈉含量增加;

　　2、因加入精煉混合油，脂肪含量增加;

　　3、通過高溫烘烤，丙烯酰氨含量增加。

　　三個小建議：

　　1、選購餅幹時盡量選擇低脂、低糖和低卡路裏的餅幹。選擇時隻要留意包裝的營養標簽，不要選擇脂肪高、糖份高和卡路裏高的品種就可以了;

　　2、多喝開水，正如剛才所說，餅幹的水份太少，一定要多喝開水來降火。另外，水份令餅中的澱粉質發大，容易吃飽，這樣就可以控製納入的份量了;

　　對於吃蘇打餅幹會發胖嗎這個問題，相信您已經清楚了，如果說您想要保持自己苗條的身材的話，建議您還是不要吃過多的蘇打餅幹，另外減肥是一件需要堅持才可以看到效果的事情，所以如果是您想要減肥，一定要有一定的決心才可以。

　　蘇打餅幹的做法

　　1.把所有材料，按照液體、粉類、酵母的順序加入麵包機，啟動和麵程序揉成麵團，或者直接用手揉成光滑麵團

　　2.把麵擀成薄片，薄點烤出來的餅幹更酥脆

　　3.用模具刻出餅幹

　　4.拎起麵的一角把多餘的麵片去掉

　　5.把餅幹胚子放入烤盤，用叉子在上麵紮些小孔，防止烤的時候鼓起

　　6.入預熱好的烤箱，170度烤20分鍾左右，烤箱如果有循環風功能打開，烤出來的餅幹更脆，烤好的餅幹放涼，放在密封盒保存