掌握婚前飲食方法 變身窈窕新娘(3)

　　3.吃之前想想你是不是真的餓了

　　米歇爾·梅是《我真的餓嗎》的作者，她建議，“如果你想吃東西，先要感覺一下你的胃真的感覺到餓了嗎。”

　　饑餓感是你的身體在需要補充能量時對你發出的一種信號，饑餓的時候吃東西飽腹的感覺會很明顯，這個時候你就會停止繼續進食。

　　如果在不餓的時候吃東西，你就永遠不會有飽腹的感覺，從而不停的吃下去，當你感覺胃已經被脹滿的時候，你已經無形之中攝入了過多的熱量。

　　每個人的胃隻有拳頭那麼大，少量的食物就能夠將它填飽，將你的每一餐都保持在一個限定的量，這樣你才能真切的感受到饑餓感和飽腹感。