掌握婚前飲食方法 變身窈窕新娘(8)

　　8.確保每頓飯都攝入蛋白質

　　蛋白質比碳水化合物和脂肪更容易令人產生飽腹感，因此蛋白質可以作為減肥的新秘密武器。

　　伊利諾伊州立大學從事蛋白質研究的唐納德·雷曼教授認為，適量的碳水化合物，充足的蛋白質食物，再加上有規律的鍛煉，應該是很有效的減肥方法。

　　蛋白質有助於促進脂肪燃燒，並且保持肌肉的狀態。很多食物如優酪乳、奶酪、堅果以及豆類中都富含蛋白質，你可以在進餐的時候吃，也可以把它們作為零食。