這些食物大變身 換身減肥佳品(2)

　　水果

　　瘦身效果：解決想吃甜點的好胃口，含有很少卡路裏。

　　有些節食者覺得水果個頭很大，卻忽視了其含有低卡路裏量的本質。有些節食者受了誤導，甚至完全杜絕水果。實際上，愛吃水果的人一般都比較瘦。

　　一項巴西的研究表明，女性每天吃三個蘋果(在正常飲食的情況下)在10個星期會瘦2斤。雖然水果含有糖分，但是這種糖分不會像蔗糖那樣導致血糖升高。另外，水果含水量很高，會讓你覺得飽。

　　一天吃三次水果，但是不要選擇高熱量的水果哦。最好是新鮮檸檬、葡萄、草莓和柑橘類水果。