瑜伽

眼鏡蛇式因其核心體位酷似一條昂首並膨大了頸部環狀斑紋的眼鏡蛇而得名。...

上伸腿式是消減腹部脂肪和增強下背部力量的一個非常好的體位。...

印度醫生一直以來把雙腿背部伸展式作為醫治痔瘡、便秘以及腎髒和肝髒功能失調的妙方。...

單腿背部伸展式的功效與雙腿背部伸展式相似，非常適合女性及久坐的人群練習。...

工作到中午時分，往往容易感到精神不濟、注意力不集中，此時您可以通過氣息的調節、意念的放鬆，以達到讓精神保持平和與專注的目的。...

肩頸僵硬是許多上班族共同的毛病，頸部不舒服會影響思考判斷力。此式可幫助您改善肩部僵硬，頭腦也更清醒。此式可拉直脊椎，能緩解久坐造成的尾椎...

大大小小的會議，繁忙的工作總讓您精神緊張嗎?此式能幫助您伸展脊椎及全身肌肉，讓身心的到適度的鬆弛哦!...

牛麵式的梵文名字意指長著酷似牛臉的人或一種形似牛臉的樂器。...

半蓮花脊柱扭轉能讓整個身體都柔軟健康，是一個能很好地放鬆背部和頸部的練習。...

簡易脊柱扭轉是有助於消除背痛的體式，尤其適合不能做完全脊柱扭動式的人。...

山式是一個有助於神經安寧、擴展胸部、強壯雙肩的體式，可配合不同的坐姿進行練習。...

讓身心靜下來後，要試著喚醒生命能量，讓身體做好練習瑜伽的準備。而瑜伽呼吸和唱頌無疑是喚醒生命能量最好的方式。...

練習瑜伽的目的是為了保持身心的平衡和健康，如果因為自己的一時疏忽，在練習瑜伽的過程中受傷，那可謂是得不償失。因此，每個瑜伽初學者都應該學...

每個瑜伽初學者都會犯一些錯誤，歸納起來無外乎以下幾種。...

瑜伽熱身運動不僅可以幫助舒展四肢，讓身體更柔軟，避免練習時受傷;還能幫助練習者將煩躁的心慢慢地安定下來，讓思緒更容易進入舒適寧靜的瑜伽世界...

一、學會獨特瑜伽呼吸法，喚醒生命能量...

練習瑜伽，需要準備一些必備的道具，比如服裝、墊子、毛巾等，才能保證我們在練習過程中感到舒適。此外，還可以準備一些輔助用具，能夠使你的動作...

一般來說，瑜伽是一項不受場地約束的運動，家裏的臥室、陽台。室外的公交車、辦公室、瑜伽館、公園草地上、湖邊、幽靜的樹林裏，都可當做瑜伽的練...